"จงอย่ากำจัดความเครียด แต่จงรู้จักวิธีการบริหารความเครียดในเชิงสร้างสรรค์"

ความเครียด (stress) คือ ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของมนุษย์ที่เกิดขึ้น เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาการเปลี่ยนแปลง หรือสถานการณ์ต่างๆ  ความเครียดที่เหมาะสม(eustress) เป็นเรื่องปกติ และมีข้อดีคือกระตุ้นให้เกิดการปรับตัวแก้ไขปัญหา เกิดการพัฒนาและสร้างสรรค์ แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจปรับตัวได้ยาก เป็นผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดความไม่สบายใจ (distress) เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจ ในทฤษฎีจิตวิทยาบริหารกลับมองว่า ความเครียดเป็นทั้งคุณ และโทษ หากสามารถบริหารจัดการความเครียดในเชิงสร้างสรรค์แล้ว ความเครียดก็จะนำมาซึ่งความสำเร็จ เพราะความเครียดจะเป็นแรงผลักดันให้คนเราเกิดพลังความมุ่งมั่น ความคิด ที่จะชนะปัญหาและอุปสรรค สามารถสร้างสรรค์ผลงานอันยิ่งใหญ่ได้

ดังนั้น เราจงอย่ากำจัดความเครียดแต่จงรู้จักวิธีการบริหารจัดการ และนำข้อดีของความเครียดมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์อย่างสูงสุด  เมื่อสามารถบริหารจัดการกับความเครียดของเราได้ สิ่งที่ตามมาคือการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการดำเนินชีวิต ทั้งในด้านการทำงานและการใช้ชีวิต คือ ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีเจตคติที่ดีในการแก้ปัญหาต่างๆ ในชีวิต รวมถึงการดำเนินชีวิตได้อย่างมีสติอีกด้วย  การบริหารความเครียดได้ดีจึงเป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพจิตดี  

วัตถุประสงค์/สิ่งที่จะได้รับจากการเรียนรู้

1. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมได้เรียนรู้และเข้าใจสาเหตุของความเครียด สัญญาณเตือนเมื่อเกิดความเครียด
2. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมได้เรียนรู้และเข้าใจหลักการบริหารความเครียดในเชิงสร้างสรรค์ รู้จักวิธีการบริหารจัดการและ      นำข้อดีของความเครียดมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์อย่างสูงสุด 
3. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมได้ตระหนักและเข้าใจในตนเอง รับรู้จุดแข็งในตนเอง พร้อมพัฒนาให้แข็งแกร่ง เพื่อสามารถบริหารจัดการความเครียดที่เกิดขึ้นกับตนเองได้

หัวข้อสำคัญของการเรียนรู้

1. รู้และเข้าใจสาเหตุของความเครียด และสัญญาณเตือนเมื่อเกิดความเครียด
2. กิจกรรม : ประเมินตนเอง ตามแบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียดด้วยตนเอง กรมสุขภาพจิต
3. รู้และเข้าใจหลักการบริหารความเครียดในเชิงสร้างสรรค์  นำข้อดีของความเครียดมาประยุกต์ใช้
4. กิจกรรม : World Café  บริหารความเครียดในเชิงสร้างสรรค์
5. การตระหนักรู้และเข้าใจตนเอง วิธีการสร้างความสุขในการทำงานและการใช้ชีวิต
6. กิจกรรม : Finding  IGIKAI   (ค้นหาอิคิไกในตัวคุณ)
7. เทคนิคการบริหารจัดการตนเองเมื่อเกิดความเครียด
8. กิจกรรม : ฝึกผ่อนคลายด้วยวิธีการต่าง ๆ เพื่อลดอาการเครียด

ระยะเวลาในการเรียนรู้

จำนวน  1  วันระหว่างเวลา 09.00-16.00 น. 

หลักสูตรนี้เหมาะสมสำหรับ

บุคลากรทุกระดับในองค์กร

รูปแบบ/วิธีการในการเรียนรู้

• การเรียนรู้แบบผู้ใหญ่ (Adult Learning) โดยผู้เข้าอบรมเป็นบุคคลสำคัญที่ต้องเรียนรู้ด้วยตัวเอง
  และนำความรู้ที่ได้เรียนรู้ไปใช้ได้ในทันที ด้วยแนวทางของตัวเองทั้งในด้านการทำงานและการใช้ชีวิต
• การฝึกอบรมเพื่อให้ผู้เข้าอบรมเข้าใจตนเอง  ยอมรับตนเอง อยากเปลี่ยนแปลงตนเอง เลือกวิธีการ
  ของตนเอง จนนำไปสู่เป้าหมายที่ตนเองวางไว้  ผ่านกระบวนการโค้ชชิ่ง  Mindfulness Coaching
   & Training  with M-THAI
• กิจกรรมต่างๆ เพื่อให้เกิดการเรียนรู้อย่างแท้จริง  Learning by Activity Baseกำหนดแนวทางให้ผู้เข้าอบรม ได้นำความรู้ที่ได้รับไปปรับเปลี่ยนตัวเอง ตามกระบวนการทางจิตวิทยาเชิงบวก (Positive Psychology) ปรับเปลี่ยนวงจรพฤติกรรม ทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และการกระทำ โดยวางแนวทางในการพัฒนาตัวเอง และกำหนดแนวทางฝึกฝนตนเองจนกลายเป็นธรรมชาติ
  • การประเมินตนเองด้วยแบบประเมินทางจิตวิทยา  (Psycho Test)
  • กิจกรรม ลงมือปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ด้วยตนเอง 
  • การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันใน Class
• วิทยากรทำหน้าที่เพียงผู้อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ (Facilitator) ทำให้การพัฒนาเป็นไปตามธรรมชาติของผู้เข้าอบรม โดยการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยตัวเอง
• ด้วยวิทยากรมีความรู้และประสบการณ์ด้านจิตวิทยาให้คำปรึกษา ดังนั้น ในการฝึกอบรม จะสอดแทรกความรู้ และสาระทางจิตวิทยา เพื่อให้ผู้เข้าอบรมได้เข้าใจตนเอง ยอมรับตนเอง เห็นคุณค่าตนเอง ตลอดจนได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่น ยอมรับผู้อื่น (Psycho Talk with Positive Psychology)

สนใจหลักสูตรติดต่อ คุณฐิตาภา (ไก่)   

Hotline : 095-853-5513, 091-738-7838 

E-mail : peopledevelop@outlook.com